Щитовидная железа — один из важнейших органов в организме человека, отвечающий за выработку гормонов, регулирующих обмен веществ, энергообмен и общее состояние здоровья. Для ее нормального функционирования необходим ряд микроэлементов, и одним из ключевых является Селениум.
Роль Селениума в работе щитовидной железы
Селениум участвует в работе ферментов, известных как йодтиронин-дейодиназы, которые преобразуют неактивный гормон Т4 (тироксин) в активную форму Т3 (трийодтиронин). Без достаточного количества Селениума этот процесс замедляется, что может привести к замедлению обмена веществ, усталости и другим неприятным симптомам.
Кроме того, Селениум является мощным антиоксидантом и входит в состав фермента глутатионпероксидазы, который защищает щитовидную железу от окислительного стресса и воспалений. Это особенно важно, поскольку железа подвержена атаке свободных радикалов из-за высокой концентрации йода.
Дефицит Селениума: к чему это приводит?
Недостаток Селениума может стать одной из причин различных заболеваний щитовидной железы, включая:
• Гипотиреоз – снижение выработки гормонов, что сопровождается слабостью, набором веса, депрессией и сухостью кожи.
• Аутоиммунный тиреоидит (болезнь Хашимото) – воспалительное заболевание, при котором иммунная система атакует ткани щитовидной железы.
• Эндемический зоб – увеличение железы из-за нехватки необходимых микроэлементов.
Как восполнить дефицит Селениума?
Суточная потребность в Селениуме составляет около 55–70 мкг для взрослых, а при заболеваниях щитовидной железы она может быть выше. Основные источники этого элемента включают:
• Бразильские орехи – один из самых богатых природных источников.
• Морепродукты – креветки, тунец, лосось.
• Мясо и птица – курица, индейка, говядина.
• Яйца – особенно желтки.
• Зерновые – цельнозерновой хлеб, бурый рис.
При выраженном дефиците можно использовать биологически активные добавки с Селениумом, но перед этим важно проконсультироваться с врачом, так как избыточное потребление может быть токсичным.
Заключение
Селениум играет решающую роль в здоровье щитовидной железы, помогая вырабатывать гормоны, защищая железу от повреждений и предотвращая развитие серьезных заболеваний. Включение в рацион продуктов, богатых этим микроэлементом, способствует поддержанию гормонального баланса и общего самочувствия. Если же вы испытываете симптомы нехватки Селениума, стоит обратиться к специалисту и рассмотреть возможность дополнительного приема добавок.
Берегите здоровье щитовидной железы — следите за уровнем Селениума в организме!
