Sănătatea copilului depinde în mare măsură de o alimentație echilibrată și de un aport suficient de vitamine și minerale.
Acestea joacă un rol-cheie în creștere, dezvoltarea creierului, întărirea imunității și menținerea energiei. Dar care sunt vitaminele deosebit de importante pentru copii și este posibil să ne descurcăm fără suplimente? Să analizăm.
Ce vitamine și minerale sunt necesare copiilor?
1. Vitamina D – oase puternice și imunitate
• Contribuie la absorbția calciului și la formarea țesutului osos.
• Ajută la funcționarea sistemului imunitar.
• Surse: soare, pește gras, ouă, produse lactate.
• Copiilor sub un an li se recomandă de obicei vitamina D sub formă de picături (400–600 UI pe zi).
2. Calciu – baza oaselor puternice
• Esențial pentru dezvoltarea oaselor și a dinților.
• Surse: produse lactate, broccoli, migdale, legume cu frunze verzi.
3. Fier – energie și dezvoltarea creierului
• Necesar pentru formarea hemoglobinei și transportul oxigenului.
• Deficitul poate duce la anemie, oboseală și scăderea concentrării.
• Surse: carne roșie, ouă, leguminoase, hrișcă, spanac.
4. Vitamina C – imunitate puternică
• Ajută organismul să lupte împotriva virusurilor și infecțiilor.
• Contribuie la absorbția fierului.
• Surse: citrice, kiwi, căpșuni, ardei gras, măceșe.
5. Omega-3 – dezvoltarea creierului și memoriei
• Susține dezvoltarea sistemului nervos și funcțiile cognitive.
• Surse: pește gras (somon, macrou), ulei de in și de pește, nuci.
6. Zinc – protecție împotriva virusurilor
• Esențial pentru funcționarea sistemului imunitar, ajută la recuperare după boli.
• Surse: fructe de mare, carne, nuci, semințe de dovleac.
7. Vitaminele din grupul B – energie și sistem nervos
• Îmbunătățesc metabolismul, susțin învățarea și concentrarea.
• Surse: cereale, ouă, carne, nuci, produse lactate.
Sunt necesare suplimentele de vitamine pentru copii?
Dacă un copil are o alimentație echilibrată, în majoritatea cazurilor el primește toți nutrienții necesari din hrană. Totuși, suplimentele pot fi utile în următoarele situații:
• Lipsa expunerii la soare (necesar vitamina D).
• Excluderea produselor de origine animală (posibil deficit de fier, B12, zinc).
• Boli frecvente și imunitate scăzută.
• Perioade de creștere accelerată și eforturi mari (sport, școală).
Un mod convenabil de a suplini deficitul de vitamine îl reprezintă complexele de vitamine pentru copii, precum Vitago Kids. Acestea sunt formulate special pentru nevoile organismului în creștere și conțin micronutrienții esențiali pentru dezvoltare, imunitate puternică și energie.
Înainte de administrarea oricărui supliment, este important să consultați un medic pediatru!
Concluzie
Vitaminele și mineralele sunt fundamentale pentru sănătatea și dezvoltarea corectă a copilului. Cel mai important este să menținem o dietă echilibrată, să includem alimente sănătoase și să compensăm eventualele deficiențe la timp. Vitaminele de calitate pentru copii, precum Vitago Kids, pot fi un sprijin de încredere pentru sănătatea micuțului tău!
Vitago Kids Calcium + D3 | 30 jeleuri
